Kertokaapa onko korjailtavaa ruokavaliossani

[Kiitos]

Laihdutan siis ja käyn kuntosalilla ja kävelyillä 3-4 kertaa viikossa.


Esimerkki päivänä:

Aamupala: Puuroa, marjoja, hedelmä, lasi appelsiinimehua, vitamiinit, vettä.

Lounas: Puolet maksalaatikosta, salaattia, raejuustoa, lasi maitoa.

Välipala: Jogurtti, hedelmä.

Päivällinen: 1-2 perunaa, jauhelihakastiketta pari kauhallista, salaattia, lasi maitoa, hapankorppu rasvalla, raejuustoa.

Iltapala: Maitorahka missä jogurttia seassa, hedelmä sillo tällö.

Vettä menee 2-2,5 l päivässä.

Kalorini olisi päivässä 1860, mutta olen tähdännyt 1600 kcl päivä.

 

[vieras]

jätä aplarimehu aamusta pois.siinä on sokeria saman verran kuin limussa

 

[kjoo]

Kuitua tulee ehkä liian vähän. mut aika ok vaikuttais olevan. syötkö kalaa?

 

[koo]

ei oo parannettavaa.

 

[Lumivalkoinen]

Mun mielestä vaikuttaa jotenkin vähältä jos vertaan omaani.
Mä syön varmaan enemmän hedelmiä ja ruisleipää kuin sä.

 

[Kiitos]

Kuitua tulee ehkä liian vähän. mut aika ok vaikuttais olevan. syötkö kalaa?

En oo kalan ystävä. Tietty sellanen menee missä ois jotain juustomössöö mitä yhessä kalassa on, siinä on 300 kcl. Kuitua saan jogurtista, puurosta, hapankorpusta, hedelmistä.

 

[vieras]

Mä vaihdoin perunat pakastevihanneksiin. Iltapala oli ruisleipä tuorejuustolla ja omana.

 

[näin]

jätä aplarimehu aamusta pois.siinä on sokeria saman verran kuin limussa

ei ole jos ostaa sokerittoman

 

[Kiitos]

jätä aplarimehu aamusta pois.siinä on sokeria saman verran kuin limussa

ei ole jos ostaa sokerittoman

Valion appelsiinimehua juon, se ei taida sokeritonta olla, mutta kun se on niin hyvää ja virkistää. * tekosyy *

 

[Pesky Pixie]

jätä aplarimehu aamusta pois.siinä on sokeria saman verran kuin limussa

ei ole jos ostaa sokerittoman

Valion appelsiinimehua juon, se ei taida sokeritonta olla, mutta kun se on niin hyvää ja virkistää. * tekosyy *

Ei kai siinä lisättyä sokeria ole, mutta sitä hedelmän omaa sokeria kuitenkin. Hiilaripommi.

 

[Kiitos]

jätä aplarimehu aamusta pois.siinä on sokeria saman verran kuin limussa

ei ole jos ostaa sokerittoman

Valion appelsiinimehua juon, se ei taida sokeritonta olla, mutta kun se on niin hyvää ja virkistää. * tekosyy *

Ei kai siinä lisättyä sokeria ole, mutta sitä hedelmän omaa sokeria kuitenkin. Hiilaripommi.

Mutta niitä hiilareita syödä mielummin aamun/iltapäivän aikana, vähentää iltaa kohti.

 

[Pesky Pixie]

Mutta niitä hiilareita syödä mielummin aamun/iltapäivän aikana, vähentää iltaa kohti.

se on kyllä totta, illalla kannattaa mieluiten niitä hiilareita välttää.

 

[Kiitos]

Perunasta oon netistä lukenu et sitä ois hyvä vähentää, mutta kun ei tiedä mitä sitä söis jonkun kastikkeen kanssa kun wok vihannekset ei houkuta. Kai tuo perunakin on parempi kun roskaruoka.