Kiloklubin käyttäjät!

["panda"]

Eli,ruokapäiväkirja jakaa syömiset 100% koko päivälle.
Eli aamupala,lounas,välipala,päivällinen ja iltapa.
Mulla menee ne prosentit yli aina ja silti en saa kaloreita päivässä kun 700.
Eli syönkö nyt ihan väärin vai miten toi toimii??

 

[Niii]

Syöt väärin. Jos alkuun tuntuu hankalalle saada kalorit kasaan, niin kokeile niitä valmiita reseptejä, joissa tulee kalorit täyteen

 

["a p"]

Kun jos syö välipalaksi ananaspurkin se jo huttaa hoosiannaa.
Tuntuu että niissä valmis resepteissä ainakin on kauheesti kaloreita..Jopa veteen keitetty puuro menee yli aamupalaksi.

 

[Niii]

[QUOTE="a p";27831988]Kun jos syö välipalaksi ananaspurkin se jo huttaa hoosiannaa.
Tuntuu että niissä valmis resepteissä ainakin on kauheesti kaloreita..Jopa veteen keitetty puuro menee yli aamupalaksi.[/QUOTE]

Meinasin sitä valmishässääkkää, missä on aamupalasta iltapalaan suunnitellut ruoat

 

["a p"]

Meinasin sitä valmishässääkkää, missä on aamupalasta iltapalaan suunnitellut ruoat

Olen uusi,joten tuollainen menny ohi Mistä sen sieltä löytää?

 

["qwerty"]

Mistä kohden kiloklubista löytyy tuollanen valmis suunniteltu koko päivän ruokalista?

 

[Niii]

"Ruoka" -> oikea reuna ja "selaa menuja"

 

["a p"]

Tää kiittää!

 

[MolliMelooni]

Ne prosentit kunkin aterian yhteydessä näyttää sen, kuinka iso osa päivän merkatuista kaloreista tulee mistäkin. Eli jos merkkaat kaikki syömiset aamiaiselle, se näyttää siinä 100%, oli siellä 5kcal tai 500kcal. Se ei siis ota kantaa siihen, kuinka paljon olet syönyt tai kuinka paljon voit vielä syödä. Ne prosentit on siis suosituksia siitä, kuinka iso osa päivän energiasta kannattaisi syödä aamiaisella, lounaalla jne.

Kokonaisenergia näkyy sen ateriavalikon yläpuolella vasemmalla, siellä se ynnää koko päivän kaloreita ottamatta mitenkään kantaa, millä aterialla mitäkin syöt.

 

[Empuuu]

No jos syöt noin vähän päivän aikana (700kcal) niin välipalaksi syöty ananaspurkki ylittää kaloreillaan välipalalle suositellun määrän, oliko se 7%. Eli syöt ns. väärin, mutta et liikaa (vaan liian vähän).

 

["..."]

Ethän vaan kattele kesken päivän niitä prosentteja? Ja jos koko päivänä saat vaan 700kcal niin varmasti heittää aamupuuro prosentit yli. Veteen tehdyssä kaurapuurossa on 89kcal ja jos loppupäivän kalorit on 611 niin silloinhan aamupalan %-osuus sun päivän kaloreista on enemmän kuin se suositeltu 20%... Lisää kaloreita lounaalle ja päivälliselle niin ei "heitä yli" aamupalan prosentit!