Laihdunko tällä menetelmällä

[- 30 kg 2010-12]

30 kg vuodessa. Laitan nyt esimerkki ruuan. Liikuttua tulisi aerobista 1-2 päivänä viikossa, 2 kertaa salia.


Ruokailusta: aamulla kaurapuuro, marjat, hedelmiä, actimel juoma.

Lounas: Kanaa, vihanneksia, raejuustoa, maitoa, ruisleipä rasvalla.

Välipala: Profeel päärynä-vanilija rahka, hedelmiä.

Päivällinen: 1 tai 2 perunaa, nakkikastiketta, vihanneksia, maito, joskus voi mennä punajuurisalaattia ruuan kylkeen.

Iltapala: Leipää, leikkele, kananmuna.

Vettä 2-2,5 l päivä.

 

[v]

no riippuu jos painat nyt 60kg, niin vastaus on ei.

ja et sä jaksa kahta vuotta olla herkuttelematta

 

[Ap]

no riippuu jos painat nyt 60kg, niin vastaus on ei.

ja et sä jaksa kahta vuotta olla herkuttelematta

Missä lukee 2 vuotta, vuodessa olisi tarkoitus. Ja pidän kyllä herkkupäivän kerran viikossa lauvantaina. Painoa on 95 kg.

 

[v]

no riippuu jos painat nyt 60kg, niin vastaus on ei.

ja et sä jaksa kahta vuotta olla herkuttelematta

Missä lukee 2 vuotta, vuodessa olisi tarkoitus. Ja pidän kyllä herkkupäivän kerran viikossa lauvantaina. Painoa on 95 kg.

no ajattelin tuota sun nikkiä? mitäs sä sillä nikillä nyt sit ajat takaa?

 

[Ap]

no riippuu jos painat nyt 60kg, niin vastaus on ei.

ja et sä jaksa kahta vuotta olla herkuttelematta

Missä lukee 2 vuotta, vuodessa olisi tarkoitus. Ja pidän kyllä herkkupäivän kerran viikossa lauvantaina. Painoa on 95 kg.

no ajattelin tuota sun nikkiä? mitäs sä sillä nikillä nyt sit ajat takaa?

12/2010 on ensi vuonna, kohtahan tässä ollaan joulukuussa niin vuosi siinä tulee.

 

[v]

no riippuu jos painat nyt 60kg, niin vastaus on ei.

ja et sä jaksa kahta vuotta olla herkuttelematta

Missä lukee 2 vuotta, vuodessa olisi tarkoitus. Ja pidän kyllä herkkupäivän kerran viikossa lauvantaina. Painoa on 95 kg.

no ajattelin tuota sun nikkiä? mitäs sä sillä nikillä nyt sit ajat takaa?

12/2010 on ensi vuonna, kohtahan tässä ollaan joulukuussa niin vuosi siinä tulee.

niin no noinpäin se näyttää joulukuulta..

 

[B]

Oletko miten pitkä ja minkälaista työtä teet?

 

[Ap]

Oletko miten pitkä ja minkälaista työtä teet?

174 cm, sairaanhoitaja.

 

[Kärsäpärstäinen]

luultavasti laihtuu tuolla, riippuu vähän siitä paljonko syö noita hedelmiä, raejuustoa, maitoa sun muuta, niissäkin pitää joku kohtuus olla. terveellisempiäkin ruokavalioita kyllä on.

 

[Hoodrat]

Vaihda ehdottomasti päivällinen terveellisemmäksi. Esim. kanafileetä, salaattia, muistasalaattiapuolet lautasesta jne..

 

[maissihiiri]

30 kg vuodessa. Laitan nyt esimerkki ruuan. Liikuttua tulisi aerobista 1-2 päivänä viikossa, 2 kertaa salia.


Ruokailusta: aamulla kaurapuuro, marjat, hedelmiä, actimel juoma.

Lounas: Kanaa, vihanneksia, raejuustoa, maitoa, ruisleipä rasvalla.

Välipala: Profeel päärynä-vanilija rahka, hedelmiä.

Päivällinen: 1 tai 2 perunaa, nakkikastiketta, vihanneksia, maito, joskus voi mennä punajuurisalaattia ruuan kylkeen.

Iltapala: Leipää, leikkele, kananmuna.

Vettä 2-2,5 l päivä.

Mä en kyllä laihtuis, varmaan lihoisin, mutta kyllähän siihen vaikuttaa niin paljon entiset elämäntavatkin.

 

[kohtuus]

Siis jos ihmisen ongelmana ovat herkuttelu ja liian vähä liikunta.Niin miski ihmeessä he jättävät herkut kokonaan ja juoksevat 10km lenkin kerran päivässä.
Ei löytyis sellasta kultaista keskitietä.

 

[B]

Kannattaa mahdollisimman usein (kerta-pari viikossa saa aikaan jo paljon) urheilla heti aamusta ennen kuin syöt mitään esim. 30-60 min tosi reipasta kävelyä/kevyttä hölkkää/stepperillä tms. rasvaa polttavaa liikuntaa (eli syke ei saa olla maksimissa esim. juoksu ja rankka aerobicki enemmänki vahvistaa sydäntä ja kohottaa kuntoa eikä kovin tehokkaasti polta rasvaa) ja sitte tietysti se aamupala (itse tykkään smoothieista). Itse kokemuksella voin sanoa että on yksi tehokkaimpia tapoja polttaa rasvaa. Ja panosta hyviin, laadukkaisiin proteiineihin (siipikarja, kala, soijaproteiini, punaisestakin lihasta löytyy hyviä vaihtoehtoja).

 

[Ap]

30 kg vuodessa. Laitan nyt esimerkki ruuan. Liikuttua tulisi aerobista 1-2 päivänä viikossa, 2 kertaa salia.


Ruokailusta: aamulla kaurapuuro, marjat, hedelmiä, actimel juoma.

Lounas: Kanaa, vihanneksia, raejuustoa, maitoa, ruisleipä rasvalla.

Välipala: Profeel päärynä-vanilija rahka, hedelmiä.

Päivällinen: 1 tai 2 perunaa, nakkikastiketta, vihanneksia, maito, joskus voi mennä punajuurisalaattia ruuan kylkeen.

Iltapala: Leipää, leikkele, kananmuna.

Vettä 2-2,5 l päivä.

Mä en kyllä laihtuis, varmaan lihoisin, mutta kyllähän siihen vaikuttaa niin paljon entiset elämäntavatkin.

Laskin että noilla syömisillä kalorit 1580 about. Nykysin vedän lounailla ja päivällisillä 2-3 perunaa, kastikkeita isot määrät, mäkkejä, hesejä, eli luulisi että nuo ovat terveellisemmät vaihtoehdot. Proteiinia aattelin sen takia tankata joka ruualla kun rupean salilla käymään, se pitää myös nälkää pitempään.

 

[B]

Ja alkoholia kannattaa välttää niin paljon ku mahdollista. Siinä tulee yllättävän paljon kaloreita mukaan kelkkaan. Yhdessä keskioluessa (33cl) on n. 150kcal.

 

[Ap]

Ja alkoholia kannattaa välttää niin paljon ku mahdollista. Siinä tulee yllättävän paljon kaloreita mukaan kelkkaan. Yhdessä keskioluessa (33cl) on n. 150kcal.

En ole edes oluen ystävä, mutta en mä kyllä vuotta ole juomatta, siis että joskus tulee viihteelle mentyä ja juotua.

 

[Tukka Tötteröllä]

jos sulla painoa on mistä pudottaa, niin uskon että aivan varmasti lähtee hyvinkin pois.

 

[B]

Joo enhän mä ihan niin extremee meinannu vaan että monilla kun on tapana esim töistä mennä yhille tms. tilanteita missä tulee juotua yhestä kolmeen pulloa niin semmosta kannattaa välttää. Ei suinkaan henkeen ja vereen mut järkevästi. Ja siidereissä/lonkeroissa on yleisesti ottaen vielä enempi kaloreita. Ja kannattaa muistaa että massa täyttää ei kalorit.

 

[vieras]

Miksi otat turhia sokereita jostain valmisrahkoista ja juomista, tee itte ja jätä sokeri pois. Maitohappobakteerit saa halvemmalla purkista.

 

[manta]

Yksi hyvä keino on laskea syödyt kalorit osoitteessa www.kalorilaskuri.fi. Syö vaikka 1200 kaloria päivässä, niin varmasti kilot tippuu ja välillä voi jopa herkutellakin.

 

[Ap]

Joo enhän mä ihan niin extremee meinannu vaan että monilla kun on tapana esim töistä mennä yhille tms. tilanteita missä tulee juotua yhestä kolmeen pulloa niin semmosta kannattaa välttää. Ei suinkaan henkeen ja vereen mut järkevästi. Ja siidereissä/lonkeroissa on yleisesti ottaen vielä enempi kaloreita. Ja kannattaa muistaa että massa täyttää ei kalorit.

En ole sellanen tissuttelija. Viihteellä tulee kerran parin kk aikana käytyä. Enkä sinä aikana juo mitään, juon ni juon kännit enkä paria. Kai nuo light siiderit on parempi vaihtoehto kun sokeri.

Ja sille kuka puhui noista rahkoista, niin tuo oli mun esimerkki ruokailu, enkä joka päivä sitä rahkaa syö, ei se mikään kaloripommi ole. Samoin kun välillä iltasin syön maitorahkan.

 

[vieras]

Joo enhän mä ihan niin extremee meinannu vaan että monilla kun on tapana esim töistä mennä yhille tms. tilanteita missä tulee juotua yhestä kolmeen pulloa niin semmosta kannattaa välttää. Ei suinkaan henkeen ja vereen mut järkevästi. Ja siidereissä/lonkeroissa on yleisesti ottaen vielä enempi kaloreita. Ja kannattaa muistaa että massa täyttää ei kalorit.

En ole sellanen tissuttelija. Viihteellä tulee kerran parin kk aikana käytyä. Enkä sinä aikana juo mitään, juon ni juon kännit enkä paria. Kai nuo light siiderit on parempi vaihtoehto kun sokeri.

Ja sille kuka puhui noista rahkoista, niin tuo oli mun esimerkki ruokailu, enkä joka päivä sitä rahkaa syö, ei se mikään kaloripommi ole. Samoin kun välillä iltasin syön maitorahkan.

Pienistä jutuista se lähtee. Ei ne nyt vaikeita ole itse tehdä, ja jokainen gramma vähemmän sokeria, on myös vähemmän läskiä.

 

[Ap]

Joo enhän mä ihan niin extremee meinannu vaan että monilla kun on tapana esim töistä mennä yhille tms. tilanteita missä tulee juotua yhestä kolmeen pulloa niin semmosta kannattaa välttää. Ei suinkaan henkeen ja vereen mut järkevästi. Ja siidereissä/lonkeroissa on yleisesti ottaen vielä enempi kaloreita. Ja kannattaa muistaa että massa täyttää ei kalorit.

En ole sellanen tissuttelija. Viihteellä tulee kerran parin kk aikana käytyä. Enkä sinä aikana juo mitään, juon ni juon kännit enkä paria. Kai nuo light siiderit on parempi vaihtoehto kun sokeri.

Ja sille kuka puhui noista rahkoista, niin tuo oli mun esimerkki ruokailu, enkä joka päivä sitä rahkaa syö, ei se mikään kaloripommi ole. Samoin kun välillä iltasin syön maitorahkan.

Pienistä jutuista se lähtee. Ei ne nyt vaikeita ole itse tehdä, ja jokainen gramma vähemmän sokeria, on myös vähemmän läskiä.

Eipä se mikään sokeripommi ole jos olet joskus siitä kyljestä lukenut. Jos sitä kaikkee välttää minimiin asti niin eihän tästä elämästä mitään tule. Ja kaikilla ei oo sitä aikaa viettää padan ääressä 24h.