Laihduttajat+liikuntaa harrastatte

[Laihduttaa pitäisi]

Paljonko syötte päivässä kcl ja pituus, paino jaa mitä syötte iltapalaksi, putooko paino, milla vauhdilla?

 

[killi]

mitat 67kg 163cm, syön 1000-1200 kaloria päivää kohden, reipasta kävelyä päivittäin 1-1,5 h. kilo viikossa tippuu

 

[hitaasti]

Päivän kalorit on kai 1800-2000, en laske niitä niin tarkkaan. Painoa on 87 kg ja pituutta 165 cm. Paino putoo n. puoli kiloa viikossa, joskus vähemmänkin, ei ole kiirettä. Liikuntaa harrastan 3-4 krt/vk+hyötyliikunta. Iltapala on 2 palaa ruisleipää, levite, kinkku+juusto, kurkku sekä marjoja ja jugurttia.