Miksei painoni putoa, vaikka kuinka yritän laihduttaa?

["vieras"]

Laskin tämän päivän kalorit netin laskurilla.

Tänään olen syönyt jogurtin, graham-sämpylän (sis. flora, juustosiivu), salaatin (kurkku, tomaatti, salaatti), lohisiivun, riisiä, maitoa 3 lasillista, vettä litran ja yhden ison tomaatin.

Laskurin mukaan olen syönyt 1145 kcal. Iltapala tulee vielä päälle, ehkä 400-500 kcal. Ei pitäisi olla liikaa.

Tämän päivän liikunta on ollut koiran lenkitys 3km, lasten hoidosta hakeminen kävellen 1km ja ikkunoiden pesu sekä nurmikon ajaminen lähes hehtaarin alalta.

Iltapalaksi 400-500 kcal on liikaa. mitä ihmettä syöt illalla. Riittää yksi voileipä maitolasillisen kera.

 

["heips"]

Nosto

 

["Elina"]

Jätä mehut pois kokonaan. Niitä et tarvitse. Pisti myös silmääni, että syöt sekä leivän että jugurttia aamu- ja iltapalalla. Säästä jugurtti välipalaksi. Vaihda leipä ruisleiväksi ja käytä päällisenä salaattia, kurkkua ja tomaattia yms. kasviksia. Muista lisätä ruokaan rypsi- tai rapsiöljyä. Syö leivän sijasta puuroa joko aamulla tai illalla. Älä napostele mitään aterioiden välillä.

Säännöllinen ruokarytmi on kaiken a ja o. Syö aamiainen ajallaan eli heti aamulla ja sen jälkeen tasaisin väliajoin lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Nimenomaan se on ratkaisevaa, jolloin ei tule nälkä eikä ylimääräisiä mielitekoja.