Miksi en laihdu?

["Laihduttaja"]

Siskot, nyt hyviä neuvoja ja kommettenja pöytään, pliis!

Olen ollut nyt kaksi viikkoa vähähiilarisella ruokavaliolla. Paino on tippunut hiukan reilun 2 kg, mutta tuntuu että nyt muutamaan viimeisimpään päivään ei lainkaan. Varmaan pitäisi olla kärsivällinen, ehkä se rojahtaa taas vaikka kilon kerrallaan alaspäin, mutta haluaisin nähdä joka päivä edellistä pienemmän luvun vaa'assa.

Tässä eilisen syömiset:

Aamiainen:
kaksi oliiviöljyssä paistettua kananmunaa
muutama kirsikkatomaatti
hiukan juustoa
viipale kalkkunaleikkelettä
maitokahvia (ykkösmaito)

Lounas:
paistettu naudanlihapihvi (oliiviöljyssä)
runsaastti salaattia, jossa vihersalaattia, sipulia, kurkkua, tomaattia, oliiviöljyssä paistettua paprikaa, oliiviöljyssä paistettua munakoisoa, muutama fetakuutio ja muutama nokare chevreä
Juomana vettä

Välipala:
Noin puoli purkkia Ehrmannin rahkajogurttia (rasvaa 0,9%), makeuttamaton
pari ruokalusikallista mustikoita pakastimesta

Illallinen:
sama kuin lounas

Iltapala:
sama kuin välipala

Vasta iltapalalla tajusin, että pakastemustikoissa taisi olla sokeria. Päivällä ne olivat vielä jäisiä, illalla maistuivat melko makeille. Ovat isältäni, joten en ole niitä itse pakastanut.

Muiden päivien ruokailu on ollut samantyyppistä, joskin yleensä en syö näin paljon lihaa, vaan mielummin kanaa tai kalaa.

Ai niin, saunajuomaksi join lasillisen light-limua.

Eiliseen mahtui myös himpun reilun tunnin rauhallinen hölkkälenkki (jaksoin hyvin).

Mitä teen väärin?

 

[tuota]

Kun hiilarit on noin vähissä, niin reilusti lisää rasvaa! Pois tuollaiset ykkösmaidot ja rasvattomat rahkat. Kahviin täysmaitoa tai kermaa, rahka kermaviiliksi. Älä pelkää rasvaa, se tuo ne tulokset. Vähän on tippunut noin ekoiksi viikoiksi.

 

["Laihduttaja"]

Kiitos kommentista!

Paljonko rasvaa pitäisi saada? Nythän olen kuitenkin syönyt juustoa suhteellisen paljon, ja oliiviöljyä on pistetty aika surutta. Lihassa/kalassa/kanassakin kai on jotain rasvaa?

Eilisen ruuista unohtui ennen lenkkiä pari desiä Valion A+ luonnojogurttia, rasvaa 2,5%.

Minunkin mielestäni paino on tippunut vähän. Ei kai tuosta kaloreitakaan kauheasti tule, jos katsotaan ihan pelkkää kalorivajetta?

 

["Hmm"]

Oon aikoinaan laihduttanut 30kg ja kaikki on pysynyt jo vuosia poissa, mutta syöt kyllä aika hurjasti päivän aikana... Onko tavoite bmi mikä? Itsellä nyt 20, mutta jos söisin noin paljon niin olisin varmasti siellä 25 tienoilla... Tietysti kaikilla erilainen aineenvaihdunta jne, mutta jos painosi ei tipu niin itse lähtisin vähentämään reilusti ruuan määrää..

 

[nokkimus]

kuulostaa aika isolta proteiinimäärältä/vrk, laske paljonko tulee ja rasvaa, ei rasvatonta! ei tule syötyä noin paljoa.

 

[tuota]

Peesailen nokkimusta tuossa protsuasiassa. Näyttäis, että olet korvannut hiilarit proteiinilla, kun ne ennemmin pitäs korvata rasvalla. Itse sain rasvoja 100-120g vuorokaudessa, proteiinia n 80g ja hiilareita 30-40g. Tapoha on erilaisia. Tutustu karppisivustoihin. Jos tykkäät oähkinöistä, niin ne on erinomainen välipala, runsaasti hyviä rasvoja, eivätkä protskumäärää.

 

[nokkimus]

nimenomaan, tapoja on erilaisia ja niihin kannattaa pintapuolisesti paneutua niin löytää sen sopivan itselleen ja voi tarpeen mukaan renkslata. jos en ihan väärässä ole, proteiinia ei pitäisi tulla enempää kuin tavoitekilomäärä grammoina per vuorokausi. onnea laihdutukseen!

 

["vieras"]

Laihduttajan pitäisi juoda noin 3 l vettä vuorokaudessa Jutan mukaan.

 

[Aatamin akka]

[QUOTE="vieras";28300730]Laihduttajan pitäisi juoda noin 3 l vettä vuorokaudessa Jutan mukaan.[/QUOTE]

Jokaisen ihmisen pitäisi juoda noin paljon vettä vuorokaudessa järjen mukaan.

 

[yyyh]

mulla verenpaine räjähtäis ja aivot sammuis tolla ruokavaliolla :O

 

["vieras"]

Jokaisen ihmisen pitäisi juoda noin paljon vettä vuorokaudessa järjen mukaan.

Joo niin pitää , mutta tossa listassa ei ollut nesteista mainintaa , niin ajattelin muistutaa veden juonnin tärkeydestä.
Jutan ohje:

Painonpudottajan pitäisi juoda noin kolme litraa vettä päivässä.
Vesi auttaa ruoansulatuksessa, kuljettaa ravintoaineita ja ylläpitää elimistön nestetasapainoa. Iho voi paremmin, ja vesi hajottaa selluliittia kuljettamalla kuona-aineita pois kehosta.

Juo puhdasta raanavettä. Kevytjuomat tai suolaa sisältävät vissyt saavat olla vain kevyenä lisänä.

 

[ddddd]

Paino voi aluksi junnata ja sitä paitsi, olethan laihtunut.

 

["vieras"]

lisää rasvaa, vähintään tuon 100g mieluummin yli. äläkä niitä rasvoja lisää eläinkunnan tuotteilla, vaan oliiviöljyllä. rasvattomaan rahkaan lorautat pari ruokalusikallista öljyä, samaten salaattiin ja joka paikkaan muutenkin. eläinkunnan rasvaa saat ihan riittävästi ilman niiden lisäämistä.

 

[Peachie]

Jos sulla on lähtenyt kaks kiloa kahdessa viikossa niin se on just soppeli. Ei läskiä lähde puolta kiloa päivässä! Jos haluat nopeempaa tuloksia niin se on sitten nesteiden poistoa tai suurin pudottaja -tyyppistä laihduttamista. Kumpaakaan en suosittelis. Hyvin menee sulla nyt, jos tuntuu vähältä niin ajattele laihtumista kahden kuukauden päästä jos samaa tahtia jatkat.

 

[Kukkeli]

Vinkkejä:

-Maito pois
-Rasvattomat rahkat pois, tilalle esim kreikkalainen (parta-äijäksi kutsutaan) jogurtti
-Saa syödä marjoja hieman jos tosiaan sokerittomia
-Lisää rasvaa!

Laita kaikki syömäsi ylös vaikka kalorilaskuriin. Sieltä näkee oikean makrojen suhteen. (proteiini, hiilarit, rasvat, kalorit)
Mikä on sinun paino/pituus?

Tuota nimimerkin makrot ovat mielestäni hyvät, ei proteiiniakaan kannata liikaa syödä. Itselläni makrot jakautuu karkeasti ottaen:

HH 20-30g
Proteiini 50-80g
Rasvat (rajattomasti) mutta vähintään 100g

 

[Kukkeli]

Jos olet kovin ylipainoinen niin 2kg/2vko tosiaan ei ole hyvä saavutus. Tarkoitan sitä että yleensä alussa pitäisi lähteä ne hiilareihin sitoutuneet nesteet ja nyt näyttää ettei ole lähtenyt. Toinen tietty on jos oot ja paljon aikasemmin laihduttanut? Tai sitten laihdutat normaalipainon sisällä.

 

["vieras"]

Vinkkejä:

-Maito pois
-Rasvattomat rahkat pois, tilalle esim kreikkalainen (parta-äijäksi kutsutaan) jogurtti
-Saa syödä marjoja hieman jos tosiaan sokerittomia
-Lisää rasvaa!

Laita kaikki syömäsi ylös vaikka kalorilaskuriin. Sieltä näkee oikean makrojen suhteen. (proteiini, hiilarit, rasvat, kalorit)
Mikä on sinun paino/pituus?

Tuota nimimerkin makrot ovat mielestäni hyvät, ei proteiiniakaan kannata liikaa syödä. Itselläni makrot jakautuu karkeasti ottaen:

HH 20-30g
Proteiini 50-80g
Rasvat (rajattomasti) mutta vähintään 100g

rahkassa on vähemmän hiilareita ja enemmän protéiinia kuin sun partaäijissä, rahkaan kannattaa lisätä KASVIRASVAA

 

[Kukkeli]

^saako udella miksi näin pitäisi tehdä?

Btw niissä on sama määrä hiilaria.

 

[voi-voi]

mulla verenpaine räjähtäis ja aivot sammuis tolla ruokavaliolla :O

Saanko kysyä, mikä sulla nostaisi verenpaineen? Kiinnostaa, kun mies pääsi vastaavalla ruokaliolla eroon verenpainelääkityksestä. Eroa tosin on se, että mies syö lähes pelkästään eläinrasvoja.

 

[samperin puusilmä]

Heips!

Jotenkin paljolta kuulostaa tosiaan sun syömiset.
Rahkan vaihtaisin Lidlin maustamattomaan juguun ja maito punaseks.
Itse aloitin vhh ruokavalion 7.1 ja paino on pudonnut 11,5 kg ja verenpainelääkkeistä pääsin eroon viikko uuden ruokavalion aloituksen jälkeen.

 

["Jenis"]

Eikös karppauksessa ollu se idea, että rasva pitää nälkää niin hyvin, ettei tarvitse syödä 5 krt päivässä? Tossa on ihan älytön määrä ruokaa laihduttajalle.

 

[samperin puusilmä]

Nimenomaan rasva pitää nälkää.
Toki jokaisella on omat ruokailutottumukset.
Itse syön 3 kertaa pvässä ja se riittää.



[QUOTE="Jenis";28301199]Eikös karppauksessa ollu se idea, että rasva pitää nälkää niin hyvin, ettei tarvitse syödä 5 krt päivässä? Tossa on ihan älytön määrä ruokaa laihduttajalle.[/QUOTE]

 

[HeviäPRKLEharmaana]

Mitään en tiedä karppaamisesta oikeestaan , mutta näyttää siltä että aapee yrittää välttää rasvaakin ruokavaliossa,ei pelkästään hiilareita.Se taitaa olla se kompastuskivi. Nyt vaan reilusti rasvaa lisää, mutta kiinnitä huomiota millaista rasvaa se on!Joku jo kertoikin että mm.pähkinöistä saa hyvää rasvaa,samaten kalasta. Kanassa ei juurikaan ole rasvaa,pelkästään proteiinia... Ilman tuota rasvaa et laihdu. Vähähiilarisen ideahan on sen rasvan lisääminen hiilareiden sijaan..

 

["vieras"]

Sellaista se laihduttaminen on. Et tule näkemään joka päivä pienempää lukua, sillä välillä paino tippuu hitaammin, välillä kerralla lähtee enemmän. Eli KÄRSIVÄLLISYYTTÄ kehiin.

 

["Jenis"]

Nimenomaan rasva pitää nälkää.
Toki jokaisella on omat ruokailutottumukset.
Itse syön 3 kertaa pvässä ja se riittää.

No sitäpä just - toi 3h välein/5 krt päivässä syöminen kai pätee ns. normilaihdutuksessa, missä energiaa tulee vähän per ruokailukerta.