Syönkö liikaa kun en laihdu

["sarianna"]

aamu: kaksi ruisleivän palaa, päällä keittokinkkua ja viipale juustoa ( edam), kahvia, kaurapuuroa n. 1,5 dl. 2 dl tuoremehua
päivällinen. esim jauhelihakeittoa, kaksi ruisleipä viipaletta margariinilla ( n 2 tl), 4 dl rasvatonta maitoa
iltapala: rasvaton kevytjogurtti 125g, tuoremehua 2 dl. sitruunateetä 2 dl ( sokeroitua), 2 viipaletta paahtoleipää ( gaham, kokojyvä), 2 juustoviipaletta ( edam)

 

[nomut]

aika paljon leipää näytät ainakin syövän..

 

[Äimistynyt]

Siis ootko tosissasi, että syöt noin vähän?
Vastaus: Syöt liian vähän. Elimistösi on säästöliekillä. Useammin evästä napaan ja liikuntaa, niin alkaa läski kadota. Ja ruokailun yhteydessä leivän puputtamisen sijaan vetäise rahkaa välipalana tai rasvaton viili ja marjoja.

 

["vieras"]

Jos syöt vain kolme kertaa päivässä, syöt liian vähän. Et syö ollenkaan liikaa leipää. Syöt muuten aivan liian vähän kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Voi myös olla, että et saa tarpeeksi proteiinia ja hyvää rasvaa. Minä syön suurinpiirtein samankokoisia aterioita, mutta syön yleensä neljä kertaa päivässä ja lisäksi syön aterioilla paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja sekä iltapäivällä usein kahvin ja pullan. Mun BMI on 20 ja on aina ollutkin.

 

[tätä]

Missä on lounas? välipalat? Pienennä annoskokoja jättämällä niistä osa välipaloiksi.
Et varmaan syö liikaa, mutta ootko kiinnittänyt huomiota pikkujuttuihin? Mitä rasvaa käytät?Mitä leikkelettä? Kuinka rasvaista juustoa syöt? Mitä jauhelihakeitossasi on?

Toi tuoremehu on musta "turha", mut jos siitä kovin tykkäät vähennä määrä desiin. Samaten kevyt jugurtissa on todennäkösesti aikalailla sokeria, ei hyvä. Eikä teehenkään pitäs sokeria lisätä.

 

["sarianna"]

leipä on mun heikkous ja sen lupasin itselleni,että siitä en luovu Joten leipää tulen syömään ja nimen omaan ruisleipää ainakin.

ok, olisiko siis parempi,että pilkkoisin tuon päisäsyönnin useampaan osaan ja söisin useimmin vaikkakin saman verran? Pari hedelmää voisi lisätä ja porkkanaa. En muuten oikein ole kasvisihmisiä

 

["vieras"]

[QUOTE="sarianna";23328723]leipä on mun heikkous ja sen lupasin itselleni,että siitä en luovu Joten leipää tulen syömään ja nimen omaan ruisleipää ainakin.

ok, olisiko siis parempi,että pilkkoisin tuon päisäsyönnin useampaan osaan ja söisin useimmin vaikkakin saman verran? Pari hedelmää voisi lisätä ja porkkanaa. En muuten oikein ole kasvisihmisiä [/QUOTE]

On harhaluulo, että usein ja vähän syömällä laihtuu paremmin kuin harvoin ja paljon syömällä. Jos sulle sopii kolme ateriaa päivässä, se on ihan hyvä, mutta kokonaismäärä on aika pieni. Hedelmät, marjat ja kasvikset ovat IHANIA kun niitä oppii syömään ja laittamaan. Aloita sellaisesta mistä pidät ja yritä lisätä ja monipuolistaa siitä.

 

[vinkki]

Kamalan iso aamiainen. Jos syö aamulla leipää, ei tarvitse enää lisäksi puuroa. Ja muutenkin tuota leipää on tosi paljon. Tuoremehu on aika turha laihduttajalle. Eikä se juustokaan ole välttämätön. Missä proteiini? Parempilaatuista ravintoa kehiin.

Ei ole pakko syödä usein, jos ei tykkää eikä tule välillä nälkä, ei se estä laihtumista. Sen sijaan tuota ruokavaliota pitäisi muokata paremmaksi. Proteiinia lisää ja leipää vähemmälle.

 

[minmin]

Missä kasvikset??

 

[turvotustako?]

Jos ei keittokinkku ole luomua, kannattaa tättää pois, mutta luomukermaa, missä on guaria, ei kannata käyttää:
http://www.talouselama.fi/kommentointi/?action=thread&thread=178822

 

[leipääkin kohtuudella]

katopas kiloklubilla vaikka ne päivän syömiset. leivässä on ihan hirveesti kcal, että voisko vähentää ja syödä vaikkapa vihanneksia tilalla?

 

[KiviäkinKiinnostaa]

[QUOTE="sarianna";23328640]aamu: kaksi ruisleivän palaa, päällä keittokinkkua ja viipale juustoa ( edam), kahvia, kaurapuuroa n. 1,5 dl. 2 dl tuoremehua
päivällinen. esim jauhelihakeittoa, kaksi ruisleipä viipaletta margariinilla ( n 2 tl), 4 dl rasvatonta maitoa
iltapala: rasvaton kevytjogurtti 125g, tuoremehua 2 dl. sitruunateetä 2 dl ( sokeroitua), 2 viipaletta paahtoleipää ( gaham, kokojyvä), 2 juustoviipaletta ( edam)[/QUOTE]

Ei kait aamupalalla tarvitse sekä leipää että puuroa, tai leivän päälle sekä kinkkua että juustoa. Lisää vaikka joku kevyt keittolounas päivän ruokailuun.

 

["vieras"]

Missä kasvikset ja hedelmät??

Miksi syöt tupla-aamiaisen? Etkö syö työpäivän aikana tosiaankaan mitään??

Ruisleipä on ihan ok ja hyvä, että syöt sitä... mutta nuo sinun syömisesi näyttävät aika tylsiltä ja yksipuolisilta. Suurin osa ruoista on pelkkää voileipää, joiden "epäterveellisyys" piilee juuri niissä päällysteissä. Jos syöt yksipuolisesti voileipää, niin alat etsiä vaihtelua entistä runsaammista leivänpäällysteistä... Tuskin jaksat tuolla 'dieetillä' kovin kauan.

 

[öööh]

Jos ei keittokinkku ole luomua, kannattaa tättää pois, mutta luomukermaa, missä on guaria, ei kannata käyttää:
http://www.talouselama.fi/kommentointi/?action=thread&thread=178822

Niin, onhan siinä keittokinkussa maltodekstriiniäkin, puhdasta hiilaria sekin!