Miksi paino ei putoa yrityksestä huolimatta?

[raataja]

Olen nyt kuukauden ajan yrittänyt pudottaa painoa. Olen 160cm pitkä ja aloituspaino oli 76kg. Nyt olen tehnyt joka toinen päivä kuntopyörällä 30min. ja joka toinen päivä kävelylenkin. Olen myös tehnyt lihaskuntoharjoituksia joka toinen päivä noin 30-45min.

Ruokavaliosta. Olen jättänyt karkit pois muuten, paitsi kaksi kertaa kuukauden aikana olen syönyt karkkia. Karkit ovat suurin paheeni, enkä ole niitä jättänyt kokonaan pois siksi, että en halua dieettiä, vaan elämäntapamuutoksen. Tiedän, että en voi olla koko loppuelämääni syömättä karkkia, joten olen nyt suonut itselleni niitä nyt välillä. Leivoin ennen suhteellisen paljon, mutta nyt olen jättänyt nekin. Muutoin syön yleensä jotain lihaa ja kasviksia aterialla, juon maitoa. Ruokailuajat ovat epäsäännölliset. Saattaa olla, että syön vain kaksi kertaa päivässä.

Tunnen, että oloni on energisempi ja jotenkin vain terveempi, mutta paino on tippunut vain kilon tai kaksi, painoni vaihtelee 74-75kg välillä. Eikö kuukaudessa pitäisi tippua enemmän vai odotanko liikoja? Olen huomannut, että reisilihakseni ovat kasvaneet, mutta tuskin nekään niin painavat voivat olla.

 

["vieras"]

Kilo kaksi on ihan normaali pudotus tuollaisilla muutoksilla. Läski vaihtuu kuntoilun myötä myös lihakseksi, jolloin paino ei tipu niin paljoa tai saattaa jopa nousta, sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Tarkkaile enemmän mittojen muutosta, ne saattavat muuttua paljonkin kehon koostumuksen muuttuessa vaikkei vaa'alla tapahtuisi paljoakaan.

 

[aad]

koska olet lihava sika.

 

["a p"]

[QUOTE="vieras";26641630]Kilo kaksi on ihan normaali pudotus tuollaisilla muutoksilla. Läski vaihtuu kuntoilun myötä myös lihakseksi, jolloin paino ei tipu niin paljoa tai saattaa jopa nousta, sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Tarkkaile enemmän mittojen muutosta, ne saattavat muuttua paljonkin kehon koostumuksen muuttuessa vaikkei vaa'alla tapahtuisi paljoakaan.[/QUOTE]

En ole ottanut mittoja, mutta siitä tuli mieleeni, että olen joutunut tekemään vyöhön uuden reiän, eli vatsan seudulta on lähtenyt läskiä, mistä olenkin erityisen onnellinen.

 

["vieras"]

elämäntapamuutoksella tapahtuva painonpudotus on hidasta toisin kuin varsinainen dieetillä olo.
hiukan ot mutta etenkään naisihminen ei todellakaan kykene kasvattamaan lihasta ilman douppia niin että paino ei sen takia putoaisi...

 

["a p"]

[QUOTE="vieras";26641792]elämäntapamuutoksella tapahtuva painonpudotus on hidasta toisin kuin varsinainen dieetillä olo.
hiukan ot mutta etenkään naisihminen ei todellakaan kykene kasvattamaan lihasta ilman douppia niin että paino ei sen takia putoaisi...[/QUOTE]

Niin, en ajatellutkaan, että lihakseni olisivat niin painavat. Mutta muuten olen kyllä huomannut hienoista kasvua reisilihaksissa ja takamuslihaksissakin, ja tosiaan vyöstä olen huomannut, että vatsa on pienentynyt. Huolestuin vaan siitä, kun se paino ei ole paljoa tippunut, mutta ehkä se kilo on sitten normaali määrä.

 

[astrolabe]

Tuo liikuntamäärä ei kyllä vielä tee kummoistakaan muutosta. Karkkien poisjättämisen vaikutus tullee olemaan kumulatiivinen, eli menee pitempi aika ennen kuin sen vaikutus näkyy.

 

["vieras"]

Onhan sitä pienentymistä tapahtunut. Kerroithan vyön reiistä.Puoli kiloa viikossa on hyvä tahti. Muista,että joskus voi jumittaa pitkänkin aikaa.Ethän luovuta silloin? Mittanauha on parempi kuin vaaka.

 

["laihduttaja"]

Muuta ruokavaliota. Kalorilaskuri.fi Voit kätevästi seurata paljon syöt päivän aikana. Syö vähemmän kuin mitä kulutat niin johan alkaa laihtua mäkään en pelkällä liikunnalla laihdu..

 

[chef]

Syöt liikaa.

Tuolla liikuntamäärällä ei ihmeitä vielä tehdä, eikä silläkään jos vain jättää Herkut pois. Ellei sitten ole kuten minä ja syö ns. vain herkkuja, eikä ruokaa oikeastaan lainkaan. Silloin se muutos näkyy nopeasti...ja paljon.

Jos kuitenkin kroppa on muokkaantunut parempaan päin, en olisi huolissani vaakalukemasta

 

["Anne"]

Tuo liikuntamäärä ei kyllä vielä tee kummoistakaan muutosta. Karkkien poisjättämisen vaikutus tullee olemaan kumulatiivinen, eli menee pitempi aika ennen kuin sen vaikutus näkyy.

On se liikuntamäärä muutos entiseen ja näkyy kyllä kulutettuna energiana. Lisäksi tekee hyvää kropalle muutenkin.
Karkkien poisjättämisestä ei voi sanoa koska ei tiedä paljonko ap söi niitä ennen vähentämistä, itselläni putosi paino paino rytinällä kun lopetin karkin syömisen, koska söin niitä paljon.

 

["vieras"]

Laihduttaminen on hankalaa. Itse laihdutin viime vuonna 10 kg ja oikeasti näin nälkää. Tein päivittäin 2-3 tunnin kävelylenkkejä, ja kun kunto kesän ainaka kasvoi niin syksyllä tein 8 kilometrin hölkkälenkkejäkin. Nälkä oli hirmuinen noiden lenkkien jälkeen ja paha olo. Söin n. 1600 kcal päivässä. Vähempää en pystynyt syömään, kun töissäkin piti käydä ja jaksaa. Jouluun tyssäsi laihdutus. En enää jaksanut. Vielä olis toiset 10 kg saatava pois, mutta se tulee olemaan vaikeaa.

 

["Heh"]

Tuo liikuntamäärä ei kyllä vielä tee kummoistakaan muutosta. Karkkien poisjättämisen vaikutus tullee olemaan kumulatiivinen, eli menee pitempi aika ennen kuin sen vaikutus näkyy.

Sanoo muija jonka kroppa ei näytä pätkääkään siltä että liikkuis.

 

["Heh"]

Syöt liikaa.

Tuolla liikuntamäärällä ei ihmeitä vielä tehdä, eikä silläkään jos vain jättää Herkut pois. Ellei sitten ole kuten minä ja syö ns. vain herkkuja, eikä ruokaa oikeastaan lainkaan. Silloin se muutos näkyy nopeasti...ja paljon.

Jos kuitenkin kroppa on muokkaantunut parempaan päin, en olisi huolissani vaakalukemasta

Liikaa ja liikaa. Jos liikkuu monena päivänä viikossa ni ei ne kcl saa olla ihan minimissä. Tuon kokoinen nainen voi syödä 1600 kcl, laihtuu kuitenkin.

 

["Anne"]

Käytä jotain kalorilaskuria jotta saat ruokamäärät sopiviksi varmasti.
Lisäksi on todella tärkeää syödä tarpeeksi kasviksia, vähintään 500grammaa päivässä ja juoda pari litraa vettä päivässä.

 

["mievaan"]

säännöllisillä ruokailuajoilla on myös väliä, sekä annoskoolla
kaksi rtuokailukertaa päivässä on liian vähän.
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/tunnus/hoi24010?hakusana=lihavuus
http://www.duodecim.fi/kotisivut/sivut.nayta?p_navi=121451&p_sivu=99359

lue nuo läpi, ja pohdi ja tee tarv. muutokset. ruokapäiväkirja myös kehiin

 

["Anne"]

Olen laihduttanut parikymmentä kiloa ja liikkuessa se on oikeasti vähän hankalampaa. Tosin ap ei liiku niin että siitä olisi "haittaa", parempi vain että liikkuukin.
Olen syönyt 1200kcal päivässä enkä voi kyllä sanoa että olisi nälkää tarvinnut nähdä. Söin ruokia joissa rasvaa ja proteiinia jotka pitävät nälkää. Lisäksi noihin kaloreihin mahtuu mieletön määrä rehuja eri muodoissa ja hedelmiäkin, joten nälissään ei tarvitse olla.
ap:n ei tosin tarvitse noin vähillä olla, kalorilaskuri näyttäisi aika prikulleen minkä verran voi syödä, kun merkkaisi sinne painon ja pituuden ja aktiivisuuden ja liikunnat.

 

["a p"]

Kiitos vastauksista! Sain hyödyllisiä vinkkejä teiltä!