Sain tälläisen ihan hyvän kuuloisen laihdutus ohjeen ja fiksun,auttaaas laihduttajat mitä voisin laittaa tilalle-->

["ninni"]

Eli ystäväni oli laihtunut ihan mukavasti syödessään näin.
aamupala kaurahiutale 45g, rasvaton raejuusto100g, sokeriton mehukeitto 150g, vehnälese 5g.

Lounas: Lihaa/kalaa paistettuna n 80g, vihanneksia 200g, raejuusto 25

Välipala 250g maitorahkaa marjoja 100g makeutusjauhe, vehnälese 5g

Päivällinen Riisi/pasta keitettynä 80g,peruna 170g. Liha/kala 100g, vihanneksia 200g.

Iltapala Maitorahka 250g tai raejuusto 150g, sokr mehukeitto 100g, lesettä 5g.


Ja sitten seuraa kysymyksiä, ikinä en ole laihduttanut, mutta nyt olisi tarvetta saada 4-6kg raskauskiloista mitä on kroppaan jäänyt.

Mitä voisin laittaa aamu/iltapalan tilalle kun en halua syödä raejuustoa, ruuan kanssa se menee mutta ei noin mitä tuossa pitäisi syödä. Mitä jos syö yhden sellasien pro feel jugurtin? Niitä olen aijemminkin syönyt.
Mitkä leseet parhaita?
Ja mikä makeutusjuttu olisi tässä parasta?

En ymmärrä kaloreista yhtään mitään ja sen takia on hirveen hankala ajatella millä voisi mitäkin korvata.

 

["ninni"]

Ja jätänkö jotain pois kun käyn n pari kertaa vk urheilemassa ja sen jälkeen juon maidollisen proteiini juoman.

 

[Neydan]

Iltapalassahan tossa on raejuuston vaihtoehtona rahka. Makeutuksena toi mehukeitto. Raejuusto on proteiinin lähteenä tossa dieetissä, eli korvaa rahkalla tai jollain proteiinivanukkaalla. Rahkoja on myös valmiiks makeutettuja.

Leseet on kuidun lähteinä, mielestäni niiden käyttö vähän pöhlää, mutta kaipa ne yleisesti vehnänleseitä käyttää.

 

["vieras"]

Mä varmaan itse käyttäisin niitä maustamattomia rahka-jogurttisekoituksia mitä on kaupoissa. Ihan pelkkä maitorahka ei itselleni uppoa mutta toi sekoitus on ok makuinen.

 

["tytti"]

Aamulla voit varmaan korvata rasvattomalla/maustamattomalla jugurtilla raejuuston.
Jos lisäät liikuntaa sun täytyy syödäkkin enemmän. Ennen ja jälkeen. Esim leipä ennen ja banaani jälkeen.

 

["titta"]

Pellavasiemenrouhe on myös hyvä kuidun lähde, sen voi sekoittaa jugurttii/rahkaa...Lisäksi vettä 2 litraa päivässä....

 

[gfg]

tuohan on se Jutta G:n go fat go -ruokavalio. Googlaa niin löydät vaikka kuinka paljon infoa. Kokeile sotkea aamulla kaurapuuro, raejuusto ja mehukeitto yhdeksi mössöksi, on ihan älyttömän hyvää! Siis keität tietty ihan normaalin puuron ja sitten lämpimään puuroon sotket nuo, ei pelkkiä hiutaleita+raejuustoa+mehukeittoa...

 

["vieras"]

Raejuuston tilalla voit syödä myös kananmunanvalkuiaisia 5 kpl.

Poikkeaaa GFG ruokavaliosta siten että GFG:ssä oli naisillakin 100g lihaa/kalaa/kanaa pääruoilla.

 

["vieras"]

Raejuuston saa myös sulatettua kattilassa sen puuron sekaan niin ettei maistu raejuustolta.

 

[Hyi]

:x Ei tulis laihdutuksesta mitään jos noin pitäisi syödä.

Jos sinulla on vain 4-6 kg. ylimääräistä niin se lähtee ihan varmaan pelkästään sillä että vähennät sokerin minimiin ruokavaliostasi (eikä myöskään makeutusaineita)

 

["Vieras"]

:x Ei tulis laihdutuksesta mitään jos noin pitäisi syödä.

Jos sinulla on vain 4-6 kg. ylimääräistä niin se lähtee ihan varmaan pelkästään sillä että vähennät sokerin minimiin ruokavaliostasi (eikä myöskään makeutusaineita)

Näin juuri.

 

["tttt"]

[QUOTE="Vieras";27777477]Näin juuri.[/QUOTE]

Miksi aina kuvitellaan, että kaikki mättää sokeria.
En syö mitään makeita ja silti on kovan, kovan työn takana saada edes kilo pois.

 

["ninni"]

Mäkään en syö paljoa mitään herkkuja. Suklaa palasen syön silloin tällöin. Pullat/keksit sun muut herkut jää multa aina kauppaan, en oikeastaan tykkää. Nyt koitin ekan kerran koota päivällisen tuon mukaan annos oli aika iso siihen nähden mitä yleensä syön, pitääkö annoskoko olla siis aina tuon kokoinen?

Niin ja tuo mehukeitto siitäkään en pidä siksi kyselin korvaavia juttuja, mutta voin siis korvata tuon aamu/iltapalan pro feel jugurtilla? Kerran erehdyin ostamaan sitä pro feelin rahka-raejuusto juttua ja se oli kans ihan kauheeta. Raeujuusto menee kyllä ruuan kans alas.

 

["vieras"]

Yleensä noi tiukat dietit perustuu juuri siihen että niissä syödään vain ja ainoastaan sitä mitä niissä on. Ei enempää eikä vähempää. Muistaakseni tuossa GoFatGossa oli nimenomaan että siitä poikkeaminen aiheuttaa sen että ei kiloja tipu. Sulla on heti jo useampi ruoka-aine mistä sä nyt et vaan tykkää. Joko kokeilet tuota ja syöt sitkeesti vaikka paskaa jos on pakko, tai sitten valitset toisen dietin jossa on vain niitä ruokia mistä tykkäät. Ihan turha lähteä kokeilemaan jotain sinnepäin. NE EI TOIMI.

 

[..]

Katoppa huviksesi paljonko Pro Feel sisältää sokeria..

 

["ninni"]

Katoppa huviksesi paljonko Pro Feel sisältää sokeria..

Ei auta kattoa kun en ymmärrä noista tuoteselostuksista mitään, mikä on paljon ja mikä vähän

 

["tttt"]

No mä en suosittele pro feelia. Ennemmin maustamaton rasvaton jugu marjoilla tai rahka tms.
Mutta näistä korvaavista tuotteista kannattaisi kysellä ammattilaiselta.

 

["Jenis"]

Katoppa huviksesi paljonko Pro Feel sisältää sokeria..

Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energiaa 280 kJ
Energiaa (kcal) 65 kcal
Proteiinia 7 g
Hiilihydraatteja 7 g
josta laktoosia 0 g
josta sokereita 7 g
Rasvaa 1 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,6 g
Ravintokuitua alle 1 g
Natriumia 0 g

 

["susu"]

Pro feelissä ja valmisrahkoissa on aika paljon hiilareita.Raejuuston voit kyllä mielestäni korvata vaikka rahkalla ja marjoilla.Samaa tavaraa se rahka kun raejuusto.

 

[..]

[QUOTE="Jenis";27777640]Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energiaa 280 kJ
Energiaa (kcal) 65 kcal
Proteiinia 7 g
Hiilihydraatteja 7 g
josta laktoosia 0 g
josta sokereita 7 g
Rasvaa 1 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,6 g
Ravintokuitua alle 1 g
Natriumia 0 g[/QUOTE]

ja kun se purkki on 250g (?), tuon sokerin määrän voi kertoa 2.5 eli 17.5g mikä on melko paljon. Sama pätee turkkilaisiin ja kreikkalaisiin jugurtteihin. Tavallinen Ehrmannin tai Valion rahka ja siihen marjoja on parempi vaihtoehto.

Jos aikoo laihduttaa, kannattaa opetella tutkimaan noita tuoteselosteita. Esim. ruisleivässä on ruisjauhoa pahimmillaan 52%, kannattaa valita sellaisia joissa lukee 100% ruis.

 

["vieras"]

Aamupalan puurosta tulee todella iso. Toi 45g kaurahiutaleita on melkein 1,5dl joten siitä voit laskea, että kaurahiutaleita on vaikea korvata millään muulla ruoalla aamulla kun ajatuksena on se että aamupala on iso ja täyttävä ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Ei siis ole sama jos korvaat sen jollain maustamattomalla jogurtilla joka ei pidä nälkää.

 

["tttt"]

Esim. ruisleivässä on ruisjauhoa pahimmillaan 52%, kannattaa valita sellaisia joissa lukee 100% ruis.

Kannattaa olla tarkkana myös noiden "100% ruis"-kanssa. Ne kun ei kuitenkaan sitä aina ole.

 

["tttt"]

[QUOTE="vieras";27777680]Aamupalan puurosta tulee todella iso. Toi 45g kaurahiutaleita on melkein 1,5dl joten siitä voit laskea, että kaurahiutaleita on vaikea korvata millään muulla ruoalla aamulla kun ajatuksena on se että aamupala on iso ja täyttävä ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Ei siis ole sama jos korvaat sen jollain maustamattomalla jogurtilla joka ei pidä nälkää.[/QUOTE]

Ai pyydettiinkö korvaamaan puuro...

 

["Jenis"]

ja kun se purkki on 250g (?), tuon sokerin määrän voi kertoa 2.5 eli 17.5g mikä on melko paljon. Sama pätee turkkilaisiin ja kreikkalaisiin jugurtteihin. Tavallinen Ehrmannin tai Valion rahka ja siihen marjoja on parempi vaihtoehto.

Jos aikoo laihduttaa, kannattaa opetella tutkimaan noita tuoteselosteita. Esim. ruisleivässä on ruisjauhoa pahimmillaan 52%, kannattaa valita sellaisia joissa lukee 100% ruis.

Kappas, otsikko unohtui. Toi on siis Profeel-mustikka-vadelma-jugurtin ravintosisältö, pakkauskoko 150g eli 10g sokeria. Mulle 250g rahkapurkki on niin iso ettei puhettakaan että jaksaisin sellaisen välipalaksi vetää. Rahkasta, marjoista ja sokeroimattomasta mehukeitosta (+ ne leseet, jos tahtoo) saa tosin näppärästi tehtyä smoothien, jonka voi jakaa aamu- ja iltapalalle.

 

["susu"]

[QUOTE="vieras";27777680]Aamupalan puurosta tulee todella iso. Toi 45g kaurahiutaleita on melkein 1,5dl joten siitä voit laskea, että kaurahiutaleita on vaikea korvata millään muulla ruoalla aamulla kun ajatuksena on se että aamupala on iso ja täyttävä ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Ei siis ole sama jos korvaat sen jollain maustamattomalla jogurtilla joka ei pidä nälkää.[/QUOTE]

entä jos syö sen kaurapuuron ja sen lisäksi rahkaa/maustamatonta jugurttia ja marjoja?