Mitä mieltä ruoistani? Parin kilon pudotusta kaivattaisiin :)

["VIERAILIJA"]

aamupala klo 8 kahvi + pussipuuro (120kcal)

lounas klo 12 marjasmoothies - rasvaton luonnonjogurtti, leipä jossa päällä kinkku, juusto, tomaatti, kurkku

välipala klo 15 jogurtti (rasvaton)

päivällinen klo 18
riisi 1dl+kanakastike 1.5dl (kanakastike - kevytkermaan tehty), salaatti 1/3 lautasta, parsa+porkkana 1/3.

illalla pikkutilkka mango-omena jädeä (kevyt) -max 2 palloa

 

["vieras"]

Proteiinia enemmän, kasvikuntaa enemmän. Syö aamiaisella, välipalalla ja iltapalalla joku hedelmä tai lisää puuroon/jogurttiin marjoja. Lounas ei kuulosta kauhean ruokaisalta, ja siinä on liian vähän kasviksia.

 

["alkup."]

unohdin laittaa että tuossa marjasmoothiesisa on mustikoita 2dl, mansikoita 1dl, 1 banaani

 

["hiltsu"]

Näkyy olevan hiilaripitoinen lihakset pois-dieetti Syö enemmän proteiinia ja rasvaa, vähemmän hiilareita niin pysyy nälkä poissa ja verensokeri tasaisena.

Tuossa smoothiessa on enemmän kaloreita kuin normaalissa lounaassa! Banaania ei laihduttajan kannata muutenkaan syödä. Hiilihydraattien laatuun pitää kiinnittää huomiota. Ei nopeita vaan hitaita. Saisit syödä litran kasvissosekeittoa tuon smoothien tilalla! Ja raejuustoa sekaan.

 

[vhh]

puuro, leipä, jogurtti, jäätelö pois. aamupalaksi kunnon munakas, leipä pois (silloin tällöin voi ruisleipää maistella), jogurtti pois (sisältää sokeria), jäätelö; nou nou.

http://karppaus.info/

 

["iitu"]

ihan hyvältä vaikuttaa. Aamulla voisi syödä lisäksi vaikka hedelmän samoin välipalaksi

 

["iitu"]

puuro, leipä, jogurtti, jäätelö pois. aamupalaksi kunnon munakas, leipä pois (silloin tällöin voi ruisleipää maistella), jogurtti pois (sisältää sokeria), jäätelö; nou nou.

karppaus.info

Ravintoterapeutti on hyväksynyt iltapalaksi rasvattomat jäätelöt..

 

["Tiina"]

[QUOTE="VIERAILIJA";22132797]aamupala klo 8 kahvi + pussipuuro (120kcal)

lounas klo 12 marjasmoothies - rasvaton luonnonjogurtti, leipä jossa päällä kinkku, juusto, tomaatti, kurkku

välipala klo 15 jogurtti (rasvaton)

päivällinen klo 18
riisi 1dl+kanakastike 1.5dl (kanakastike - kevytkermaan tehty), salaatti 1/3 lautasta, parsa+porkkana 1/3.

illalla pikkutilkka mango-omena jädeä (kevyt) -max 2 palloa[/QUOTE]

Kuulostaa nälkäkuurilta.

Aamupala ok, lounaaskin ehkä menee, vaikka mielummin söisin jotain lämminta. Välipalaksi vielä bansku tms? Päivällinen ok. Iltapalaa ihmettelen. Eikö mielummin kannattaisi syödä vaikka leipä ja viili tms?

 

[plm]

Liian vähän syötävää.

 

["iitu"]

Tarviiko leivän päällä syödä kinkkua ja juustoa? Jos niin, ota vähärasvaisia tuotteita. Leipä mieluiten ruisleipää tai runsaskuituista, joka pitää nälän poissa pitkään. Sitten valitse täysjyväriisiä. Mitä yleensä juot ruokajuomana? tai yleensäkin päivän mittaan? Aamulla voi korkeintaan juoda puolilasillista tuoremehua ja ruuan kanssa rasvatonta maitoa tai vettä ja muutoin esim. light-limua tai kivennäisvettä tai fun light mehua..

 

[...]

Oletko laskenut paljon noista tulee kaloreita?